- Weil der Alltag einfacher werden darf,
- weil Freude und Spaß oft zu kurz kommen,
- weil Energie frei wird,
- weil Ihre Lebensziele Umsetzung verdienen,
- weil Ihr Selbstwert steigt,
- weil erst die Selbstfürsorge es möglich macht, auch für andere zu sorgen,
- weil Stress schleichend kommt,
- weil sich konstante Anspannung körperlich auswirkt,
- weil permanenter Stress zu Burnout führen kann …
Ein Ungleichgewicht zwischen Belastung und der nötigen Erholung ist Nährboden für den Stress, der sich im Alltag einnistet. Ob wir uns antreiben und stressen lassen hat mit unserer Lebensgeschichte und unserer sogenannten inneren Landkarte zu tun. Sie steht für unsere persönliche Sichtweise, die sich wiederum aus unseren Erfahrungen, Einstellungen, Werten und Glaubenssätzen ergibt. Will man den Stress loswerden, braucht es zunächst die eigene Reflexion: Denn Überforderung ist subjektiv.
Befinden wir uns im Stress, herrscht oft gedankliches Chaos, gefolgt von dem Wunsch, rasch wieder aus der unliebsamen Denkspirale herauszukommen. Für den ersten Schritt ist es hilfreich, die Stressfaktoren (Stressoren) zu sortieren:
Zu den äußeren Stressoren zählen Lärm oder Kälte genauso wie Zeitdruck, ungelöste Probleme oder etwa mangelnde Anerkennung. Innere Stressverstärker liegen hingegen bei unseren eigenen Motiven, Einstellungen und Denkmustern. Perfektionismus oder der innige Wunsch, bei allen beliebt zu sein, sind Antreiber, die ihren Ursprung in tief sitzenden Glaubenssätzen finden.
Für die Bewältigung brauchen wir den Blick hinter diese Kulissen, um dem Stress auf die Spur zu kommen und ihn schließlich wieder loszuwerden.
Häufige Themen in der Beratung:
- eigene Stressoren erkennen
- Stressverstärkende Denkmuster: Glaubenssätze und Werte
- Selbstmanagement: sich selbst führen
- Selbstbehauptung: eigene Interessen angemessen vertreten
- Selbstwirksamkeit: eigene Kompetenzen erkennen und einsetzen
Häufige Themen in der Beratung:
- Ihre Antreiber zu enttarnen,
- Ihr Zeitmanagement in Angriff zu nehmen,
- den Verlauf einer Situation bewusst zu ändern,
- Ihre eigenen Kompetenzen zu sehen,
- Ihren Selbstwert zu stärken,
- Grenzen zu setzen und Nein zu sagen,
- Prioritäten festzulegen,
- Ihren Körper regelmäßig zu entspannen,
- dranzubleiben …
- Selbstwert stärken
- Grenzen setzen und Nein sagen
- Prioritäten festzulegen
- Ziele richtig formulieren
- Gedankenkarussell stoppen
- regelmäßig entspannen
- dranbleiben …
